Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil Muda

Hadirnya seorang bayi yang lahir secara sehat adalah idaman untuk semua ibu. Untuk itu ibu yang sedang hamil harus menjaga kesehatannya dengan cara mengurangi aktivitasnya selain itu ada hal yang lebih penting yaitu memperhatikan makanan yang dikonsumsinya.

Usia kehamilan yang masih muda atau trimester kehamilan pertama adalah waktu yang rentan bagi janin. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menentukan perkembangan janin yang ada di dalam kandungan.

Berikut ini adalah beberapa daftar pilihan makanan bergizi yang mengandung banyak nutrisi untuk ibu hamil :

1. Karbohidrat.  Ini sangat baik untuk menambah energi untuk kekuatan fisik ibu hamil, seperti       

     nasi  putih,  roti,  jagung, sagu,  kentang dan masih banyak lagi. Konsumsi secukupnya saja

 

2. Protein. Susu merupakan salah satu sumber protein yang tinggi, bagi ibu hamil kebutuhan akan

    protein ini tentu akan meningkat, jangan sampai kekurangan protein karena akan berakibat 

    gangguan pertumbuhan bagi janin dalam kandungan. Makanan yang banyak mengandung protein 

    diantarnya yaitu kacang polong, telur, susu, daging dan kedelei. Tempe mempunyai kandungan  

    protein nabati yang sangat tinggi. Banyak banyaklah mengkonsumsi tempe, makanan sederhana 

    namun mempunyai nilai gizi yang tinggi serta dapat mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang)

    dan kekurangan darah atau anemia.

3. Sayuran. Hampir semua jenis sayuran baik untuk dikonsumsi ibu hamil.Terutama sayuran hijau

    banyak mengandung vitamin mulai dari vitamin A, B, C,  D,  E juga vitamin K. Untuk 

    meningkatkan kandungan ASI,  Ibu hamil sebaiknya konsumsi daun katuk,  karena daun katuk 

    bermanfaat untuk kelancaran Asi kelak jika menyusui bayinya, cara mengkonsumsinya bisa 

    dimasak sebagai sayur.

4. Kalsium. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang bayi, jika si janin 

    kekurangan kalsium akan berakibat yang tidak baik dalam pertumbuhannnya. Kandungan kalsium 

    bisa diperoleh dari jagung muda, udang atau kepiting misalnya. Jenis seafood ini bagus dikonsumsi

    untuk ibu hamil, karena sangat baik untuk pertumbuhan otak bayi dan menghasilkan anak yang

    sehat dan cerdas kelak.

5. Buah-buahan segar. Hampir semua buah tidak ada efek sampingnya. Jadi selalu usahakan setiap

    hari mengkonsumsi buah, bisa di variasikan jika bosan dimakan begitu saja bisa dengan di Jus.

    Buah-buahan segar sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh bagi ibu hamil 

    maupun untuk janin