Menghindari Makanan Yang Tidak Baik Untuk Ibu Hamil

Untuk ibu yang sedang hamil harus dapat menjaga pola makanan, selain kita memilih makanan yang   sehat kita juga harus dapat mengetahui makanan mana saja yang tidak baik dikonsumsi selama kehamilan.

Nah,disini ada beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari selama hamil

1. Buah Nanas.
    Banyak mengandung abortivum sejenis obat yang dapat menggugurkan kandungan, jadi
    sebaiknya tidak mengkonsumsi buah nanas selagi hamil.

2. Buah Durian
    Durian dapat memproduksi gas didalam lambung. Bagi ibu hamil yang memiliki penyakit maag,
    hal ini terkadang menimbulkan rasa kembung dan rasa mual karena sakit maag yang dideritanya
    kambuh.

3. Minuman Cafein
    Hindari minuman yang mengandung cafein seperti kopi dan teh karena mempunyai efek smaping
    yaitu dapat mempengaruhi berat badan rendah pada bayi, keguguran, meningkatkan denyut
    jantung dan cafein juga mengakibatkan berkurangnya penyerapan zat besi.

4. Mengindari asap rokok

Selain hal diatas ibu hamil juga harus menjaga kondisi tubuhnya dengan cara mengurangi aktivitasnya agar tidak mengalami kelelahan serta melakukan olahraga secara teratur dan sebisa mungkin melakukan senam aerobik .

Khasiat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Anda ingin tahu Khasiat air kelapa muda atau yang sering disebut air degan? Anda akan mengetahui setelah membaca arikel ini.

Ternyata memang benar air kelapa muda sangat digemari banyak orang karena mengandung banyak khasiat bagi kesehatan tubuh manusia  karena air kelapa adalah salah satu minuman yang mengandung isotonik alami yang dapat membantu mencegah dehidrasi.

Air kelapa juga mempunyai segudang khasiat bagi ibu hamil. Minum air kelapa selama kehamilan sangat dianjurkan karena memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu serta bayi yang dikandungnya.

Berikut ini khasiat  air kelapa untuk kehamilan, antara lain :

1. Bila rajin minum air kelapa muda terutama di trimester ketiga kehamilan maka air ketuban akan 

    bersih dan bayi yang dilahirkan juga bersih kulitnya, lebat rambutnya dan bening matanya.

2. Ibu hamil lebih banyak membutuhkan air apabila kekurangan akan mengalami dehidrasi yang
    dapat menyebabkan berbagai komplikasi misalnya sakit kepala, kram edema serta kontraksi
    yang dapat menyebabkan persalinan prematur.

Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil Muda

Hadirnya seorang bayi yang lahir secara sehat adalah idaman untuk semua ibu. Untuk itu ibu yang sedang hamil harus menjaga kesehatannya dengan cara mengurangi aktivitasnya selain itu ada hal yang lebih penting yaitu memperhatikan makanan yang dikonsumsinya.

Usia kehamilan yang masih muda atau trimester kehamilan pertama adalah waktu yang rentan bagi janin. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menentukan perkembangan janin yang ada di dalam kandungan.

Berikut ini adalah beberapa daftar pilihan makanan bergizi yang mengandung banyak nutrisi untuk ibu hamil :

1. Karbohidrat.  Ini sangat baik untuk menambah energi untuk kekuatan fisik ibu hamil, seperti       

     nasi  putih,  roti,  jagung, sagu,  kentang dan masih banyak lagi. Konsumsi secukupnya saja

 

2. Protein. Susu merupakan salah satu sumber protein yang tinggi, bagi ibu hamil kebutuhan akan

    protein ini tentu akan meningkat, jangan sampai kekurangan protein karena akan berakibat 

    gangguan pertumbuhan bagi janin dalam kandungan. Makanan yang banyak mengandung protein 

    diantarnya yaitu kacang polong, telur, susu, daging dan kedelei. Tempe mempunyai kandungan  

    protein nabati yang sangat tinggi. Banyak banyaklah mengkonsumsi tempe, makanan sederhana 

    namun mempunyai nilai gizi yang tinggi serta dapat mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang)

    dan kekurangan darah atau anemia.

3. Sayuran. Hampir semua jenis sayuran baik untuk dikonsumsi ibu hamil.Terutama sayuran hijau

    banyak mengandung vitamin mulai dari vitamin A, B, C,  D,  E juga vitamin K. Untuk 

    meningkatkan kandungan ASI,  Ibu hamil sebaiknya konsumsi daun katuk,  karena daun katuk 

    bermanfaat untuk kelancaran Asi kelak jika menyusui bayinya, cara mengkonsumsinya bisa 

    dimasak sebagai sayur.

4. Kalsium. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang bayi, jika si janin 

    kekurangan kalsium akan berakibat yang tidak baik dalam pertumbuhannnya. Kandungan kalsium 

    bisa diperoleh dari jagung muda, udang atau kepiting misalnya. Jenis seafood ini bagus dikonsumsi

    untuk ibu hamil, karena sangat baik untuk pertumbuhan otak bayi dan menghasilkan anak yang

    sehat dan cerdas kelak.

5. Buah-buahan segar. Hampir semua buah tidak ada efek sampingnya. Jadi selalu usahakan setiap

    hari mengkonsumsi buah, bisa di variasikan jika bosan dimakan begitu saja bisa dengan di Jus.

    Buah-buahan segar sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh bagi ibu hamil 

    maupun untuk janin